Saðlýk ile ilgili kýsa ve öz bilgiler serimize devam ediyoruz. Bu yazýda sizlere milli içeceðimiz olan ayranýn saðlýk açýsýndan bütün faydalarýný kýsaca maddeler halinde özetliyoruz.


Ayranýn en önemli faydalarý:

  • Ayran sindirim sistemine destek olur.
  • Ayran baðýþýklýk sistemini güçlendirir.
  • Ayran kemik erimesi riskini azaltýr.
  • Ayran içmek iltihaplanma, ülser ve gastrit gibi rahatsýzlýklara karþý çok etkili olmaktadýr.
  • Ayran vücuda serinlik hissi vererek rahatlamaya yol açar.
  • Ayran kemik geliþimine yardým eder.
  • Ayran kemik güçlenmesini destekler.
  • Ayran hiper tansiyon kontrolüne yardým eder.
  • Ayran kansere karþý da korur.

Ayraný daha çok kimlerin içmesi gerekir?

  • Kolesterol problemi olanlar
  • Hiper tansiyon sorunu yaþayanlar.
  • Ergenlik çaðýndaki gençler.
  • Diyabeti olanlar.
  • Geliþim dönemindeki çocuklar.
  • Yetiþkinler.
  • Kalp ve damar hastalýklarý olanlar.


Ne Kadar Ayran Ýçmeliyiz?
Ayranýn faydalarýný görmek için düzenli olarak içmelisiniz. Fakat her þeyin çoðu zarar olduðu için ayraný abartmak da zarar verecektir. Her gün 2-3 bardak ayran içmek yeterli görülmektedir.
Ayran Ýçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Son kullanma tarihine mutlaka bakýn. Bozuk ayran sizi hasta edebilir. En kaliteli ayraný içmeye çalýþýn. Ayranýn kalitesi arttýkça faydasý da artar. Marketten alýnan kutu ayraný içmeden önce mutlaka çalkalayýn. Ayraný soðuk için fakat çok soðuk olursa rahatsýz edebilir.
Bu yazý içi kullanýlan kaynaklar:
UzmanTV
Milliyet Gazetesi